Hardgainer Ernährung

[David330]

Hallo

Als Hardgainer weiß ich, dass ich viel Fleisch, Fisch, Topfen, Reis, Kartoffeln usw essen soll!

Jetzt wär meine Frage:

Welche Gerichte eignen sich da am besten?

Weiß schon gar nimma was ich kochen soll

Heute hatte ich zB Putenrahmschnitzel mit Nudeln..

Was könnt ich da noch gutes kochen?

Danke!!

[öst. juniorenmeister]

hallo!! wie sieht deine tägliche menge an kh eiweiss und fett aus?
wie oft ist du am tag?wie sieht deie nachtrainings mahlzeit aus??
vielleicht kannst kurz schreiben wie dein plan aussieht wann du was isst!

[stefan scherb]

hier im forum gibt es auch irgendwo ne riesige rezepte-sammlung.

[Katzemuffellebt]

Versteh das Problem nicht?

Als Hardgainer kannst dir zum Frühstück ma 5 Eier in die Pfanne Hauen, dann Pute mit Reis, zwischendurch Nüsse Knabbern, vielleicht mal bei irgendnem Schnellrestaurant vorbeischauen, große Portion Nudeln mit leckerer Soße und n bissl Geflügel dazu, vorm Schlafengehen den Quark nicht vergessen.. Je nach belieben dazwischen dann mehr Essen.
Schnapp dir n Kochbuch und koch nach, was du findest