WKM Plan, so ok?

[waslos]

Ich trainiere ja nach dem WKM Plan, aber nun ist mir aufgefallen, das ich vom, ich sag ihm mal klassischen, WKM Plan ein bisschen abgekommen bin, bei ein paar Übungen:

TE1
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern vorgebeugt
Waden heben
Military Press

TE2
Kreuzheben
Klimmzüge
Dips
Bauch


ist das ok oder soll ich Military Press und Wadenheben raus lassen? Und wie ordne ich es eurer Meinung nach am besten an? Also welche Übung zuerst, und welche danach?

Danke im Voraus

[Tom1994i]

kann man eigentlich so machen, nur Military Press in TE1 ist zu überdenken, ich würd Dips ab und zu oder von TE zu TE mit MP wechseln.

[labro88]

das wollt ich auch grad schreibn^^

[waslos]

also ab und zu Dips mit Military Press wechseln? Ich dachte Military Press sei für die Schultern da, und Dips für die Brust (Hauptsächlich)

[Jin Rho]

Waden, Bauch kannste drin lassen.
Enweder Bankdrücken oder MP raus.

[Daninjo]

also ab und zu Dips mit Military Press wechseln? Ich dachte Military Press sei für die Schultern da, und Dips für die Brust (Hauptsächlich)

Pack Military Press in die 2. TE direkt vor oder nach Dips und mach je 2 Sätze.

[waslos]

ok danke

[ThePump]

würde es genau so lassen, wie es ist.

[waslos]

Noch ne kleine Frage, kann leider die Suchfunktion nicht benutzen ---> Fatal Error

Ich habe nun halt Muskelkater vom Training, vom Montag. Also in den Beinen, und den Schultern spür ich es ziehen. In der Brust, nur wenn ich sie beanspruche.
Kann ich morgen trotzdem trainieren oder sollte man das lieber lassen?

[Daninjo]

Trainier erst dann wieder, wenn der Muskelkater ganz weg ist. Am Anfang dauert er einige Tage, das pendelt sich nach wenigen TEs ein