Hallo leute

ich habe ein anliegen... trainiere seit einem jahr ziemlich unregelmäßig im fitnessstudio... habe seit 1 monat auch einen professionellen trainingsplan... den ernährungsplan kann ich leider nicht einhalten. Ich bin 19 jahre und spiele seit einem halben jahr bei den herren. jetzt hat mein Fußballtrainer gemeint ich soll doch in der winterpause um die oberschenkelmuskulatur und den oberkörper stark zu stärken regelmäßig ins studio gehen und dazu eiweiß nehmen damit möglichst viel maße aufgebaut wird. Ich kenn mich leider in dem gebiet null aus und brauch jetzt eure hilfe...

danke schon mal im vorraus