Wann Eiweiß, Wann Kohlenhydrate?

[-johnny-]

Hallo liebe Leute,
wollte wohl wissen, wann ich was einnehmen soll?

Also ich besitze einmal das Eiweiß: Champ Protein 90 Shake
und einmal das: Body Attack Whey Gainer.

Nun meine Frage, wann soll ich was einnehmen?

zur Zeit nehme ich:

morgens: 1x KH
vorm training: 1x KH
nachm training 1x KH
Abends vorm schlafen 1x Eiweiß

an Trainingsfreien Tagen:

morgens 1x KH
abends 1x Eiweiß

was haltet ihr davon?

Danke euch schonmal im voraus für eure Antworten, danke!!

[dennis2]

Lies dich doch bitte bitte erstmal durch die "Wichtig-Threads"im ernährungs-unterforum!
Dorst steht alles grundlegende drin!
Sorry.....aber die frage wurde hier schon unzählige male gestellt!

Außerdem kannst du deinen nährstoffbedarf viel besser u. gesünder durch ganz"normale",gesunde nahrungsmittel decken!

nach dem sport event. einen protein shake...aber bloß nicht diese drecks-wheigt-gainer!! das ist purer zucker!!

[Grammostola]

was haltet ihr davon?

Garnichts.
Du kippst dir haufenweise Dreck in den Körper.
Mit einer guten Ernährung hat das was du da betreibst leider garnichts zu tun.

Schau im Suppforum oder in der Suchfunktion mal was du zum Thema Wheight-Gainer findest, dann wird dir schnell klar was du falsch machst.

Direkt danach solltest du dich durch die WICHTIG-Threads in den Anfänger und Ernährungsforen wühlen, danach bist du mit Sicherheit schlauer.

mfg,
Grammo

[Mr.Muskel]

drecks-wheigt-gainer!! das ist purer zucker!!

na so schlimm sind die Dinger doch auch net...

Würd das Eiweiß morgens direkt nach dem aufstehen und direkt nach dem Training nehmen. Und Abends vorm Schlafen z.B. Quark futtern....

Es stimmt schon, dass es sinnvoller ist, KH-Bedarf (und Eiweiß) über die "richtige" Nahrung zu decken, wenn man sich jedoch schwer tut, viel zu essen, kann so ein WeightGainer schon mal helfen.


Günstiger und vermutlich auch gesünder, wäre es sicherlich, wenn du dir das ganze selber machst, (z.B. aus Haferflocken, Bananen...) schön mixen und da haste den Weightgainer...

[M3lony]

Nehme nach dem Training immer Whey.
1std später einen selbst gemachten Kohlenhydrat/Eiweis shake.

Sollte ich den selbsgemachten dann doch erst vor dem schlafen gehn nehmen?