Heyy an alle bin neu hier und hätt mal en paar fragen

also meine erste wäre....

Steroide kann mir bitte jemand sagen was daran de vorteil und nachteil is und nebenwirkungen sind

creatin ebenso Vorteile und Nachteile und Nebenwirkungeb bitte aufzählen

und was könnt ihr mir für mein training raten
habe vor auf masse trainieren wiege im moment ca. 75 kg und möchte auf über 80kg kommen

oder vlt hat auch der ein oder andere ein guten trainingsplan für mich würd mich echt freuen

schon mal danke an alle die mir schreiben werden