Sixpack

**Randy the ram** · 12.12.2009, 23:04

Hallo,
Ich bin 15 Jahre alt, wiege 74kg bei einer Größe von 1.78m und mein Ziel ist bis zum Sommer einen Sixpack zu bekommen. Ich möchte ab morgen mich eigentlich nur aus folgendem Ernähren:
Morgens: Magerquark
Mittags: Putenfleisch oder Fisch
Abend: Magerquark

Dann in der Woche 3-4 mal Bauchmuskeltraining (Situps).

Jetzt habe ich vorerst mal folgende 2 Fragen:
1.) Glaubt ihr ich könnte es früher schaffen mit dem Sixpack?
2.) Soll ich noch etwas abnehmen? Wenn ja, wie viel ungefähr?

Ich hatte mir gedacht wenn ich bis auf 70kg runter komme das es reichen müsste (Thema abnehmen).

Mfg

**Jecka** · 12.12.2009, 23:08

gay weiter!

**dennis2** · 12.12.2009, 23:14

[QUOTE=Randy the ram]Hallo,
Ich bin 15 Jahre alt, wiege 74kg bei einer Größe von 1.78m und mein Ziel ist bis zum Sommer einen Sixpack zu bekommen. Ich möchte ab morgen mich eigentlich nur aus folgendem Ernähren:
Morgens: Magerquark
Mittags: Putenfleisch oder Fisch
Abend: Magerquark

Dann in der Woche 3-4 mal Bauchmuskeltraining (Situps).

Jetzt habe ich vorerst mal folgende 2 Fragen:
1.) Glaubt ihr ich könnte es früher schaffen mit dem Sixpack?
2.) Soll ich noch etwas abnehmen? Wenn ja, wie viel ungefähr?

Ich hatte mir gedacht wenn ich bis auf 70kg runter komme das es reichen müsste (Thema abnehmen).

Mfg[/QUOTE
toller EP

ein paar kohlenhydrate würde ich villeicht auch essen....
aber egal... nen sixpack is keine kunst,kann jeder kasper haben....werd dünn u.dann hast eins!

#popcorn

**Randy the ram** · 12.12.2009, 23:14

Zitat von Jecka

gay weiter!#popcorn

Wie bitte?

**dennis2** · 12.12.2009, 23:16

auch der baumuskel braucht erholung! also trainier ihn höchstens 2 mal die woche!

trainierst du auch den rest von deinem körper? lass mich raten...beine ist dir nicht so wichtig..........

**dennis2** · 12.12.2009, 23:20

also....dein ernährungsplan(wenn man das so nennen kann )ist müll!!
du brauchst auch kohlenhydrate!

trainiere deinen ganzen körper! nur bauch ist ......na ja

MIST!

lese dich durch die "anfänger wichtig threads für training und ernährung" dann bist du schlauer(hoffe ich)#popcorn

**Randy the ram** · 12.12.2009, 23:21

Zitat von dennis2

auch der baumuskel braucht erholung! also trainier ihn höchstens 2 mal die woche!

trainierst du auch den rest von deinem körper? lass mich raten...beine ist dir nicht so wichtig..........

Beine trainiere ich, ich trainiere Arme (Bizeps, Trizeps etc.), Brustmuskulatur, Schultermuskulatur, Trapeziusmuskulatur und Rückenmuskulatur

**dennis2** · 12.12.2009, 23:24

dann brauchst du dich ja nur noch durch die "ernährung-wichtig -threads "lesen!

um so besser! schonmal gut,das du deinen ganzen körper trainierst.#popcorn

du trainierst den rest deines körpers doch auch nicht viermal in der woche,oder??warum willst du es dann bei deinem bauch machen?

wäre blödsinn u.kontraproduktiv