hi bb-community!

ich werde ab nächster woche durchstarten und habe das ziel möglichst viel muskeln aufzubauen (vornehmlich aussehensaspekt aber kraft als nebeneffekt ist natürlich nicht zu verachten :P). ich bin 18 jahre alt und habe mir schon ein paar pläne angeschaut. die begriffe kenne ich meistens noch nicht wirklich und wäre daher dankbar wenn ich eure fachbegriffe kurz erläutern könntet wenn ihr mir antwortet ich habe eine langhantelstange und 2 kurzhantelstangen sowie ausreichend gewichte für den anfang. der wkm-plan wirft aber ein paar fragen auf: das lat-ziehen bzw. klimmzüge kann ich leider bei mir nicht durchführen. gibt es eine möglichkeit die übung ausreichend durch hantelübungen zu ersetzen? (der rest ist ja ohne weiteres zuhause mit hanteln durchführbar)
außerdem noch eine frage nebenbei: was ist frenchpress (so heißt das glaub ich) und ist mineralwasser wirklich das allheilmittel? geht auch stilles wasser oder kommts genau auf die kohlensäure an?

danke schon mal für eure geduld :P