hey,


also mein training sieht folgendermaßen (ich bin 14) aus (bin noch anfänger, deswegen nicht über die lausigen Gewichte lachen ^^):

Brustpresse: 25kg (3 Sätze à 15 Wdh.)
Ruderzug: 30kg (3 Sätze à 15 Wdh.)
Butterfly Reverse: 20kg (3 Sätze à 15 Wdh.)
Latzug: 50kg (3 Sätze à 15 Wdh.)
Beinpresse: 70kg (3 Sätze à 15 Wdh.)
Adduktion: 40kg (3 Sätze à 15 Wdh.)
Abduktion: 20kg (3 Sätze à 15 Wdh.)
Rückenstrecken: 20 Wdh. (3 Sätze)
Crunches: 20 Wdh. (3 Sätze)

Das mache ich alle 2 Tage, also jeweils ein Tag pause. Aufwärmen, Ausdauer und Dehnen eingeschlossen.

Ist der TP in ordnung oder ist der totale *******e? (habe den zwar mit dem Trainer zusammen erstellt, aber nicht jeder trainer hat genug ahnung bzw. Zeit ^^)

Danke im Voraus.

Max

PS: ja, ich weiss, dass die Gewichte bei Butterfly Reverse extrem niedrig sind, aber mehr pack ich einfach nit und ich will es eher langsam angehen ^^