Hallo.

Ich habe einige Zeit am Suchforum gehangen aber nicht das passende gefunden, das nur mal vorweg =).

Ich möchte jetzt auch nicht fragen was kurzkettige und langkettige KHs sind oder was KHs eingentlich sind. Auch dass ich vor dem Schlafen gehen keine mehr zu mir nehmen sollte (!) ist mir bewusst.

Ich nehme Glutamin und Creatin in Verbindung mit Maltodextrin morgens und abends bzw. nach dem Training. Ist das so gut oder was würdet ihr ändern? Mein Whey nehme ich ohne KHs. Wie siehts damit aus? Ich denke mir, da mein Whey sehr KH arm ist, wäre es doch rein theoretisch unsinn da maltodextrin hinzuzufügen...??!!! Nur widerspricht das dann der Einnahme mit dem Creatin und dem Glutamin.

Und wieviel KH sollte ich Pi mal Daumen am Tag zu mir nehmen und am Besten wann? Ich weiß nur nach dem Training. Aber wie siehts mit dem restlichen Tag aus oder bzw. dann wenn ich kein Sport mache?? Heißt denn kein Sport = KH -> Umwandlung in Fettpölsterchen?

DAzu kommt noch, dass ich manhcmal erst gegen 22:30 vom Training komme, dann mir noch 2 Postworkoutshakes reinhau (glutamin/creatin/malto und danach dann whey) und auch noch so ein wenig KHs esse. Was ist jetzt nun besser? NAch dem Training bzw. so spät abends dann lieber garkeine KHs oder eher doch?

Ihr seht, einige Fragen. Deswegen bin ich jetzt schonmal demjenigen mehr als nur sehr dankbar, der mir versucht zu helfen.