hallo,

wäre super nett wenn ihr mal ein auge auf meinen trainingsplan werfen würdet, und mir dann ein kleines feedback geben könntet! aber bitte etwas mehr als einfach nur "*******", falls er das sein sollte!
Trainiere momentan nach einem 2er split, zw. jeder TE ein tag pause!

TE 1:

Brust:

5 Sätze a 10 Wdh Bankdrücken
4 Sätze a 10 Wdh Fliegende auf Flachbank

Trizeps:

4 Sätze a 8 Wdh Dips
3 Sätze a 8 Wdh Kickbacks

Schulter:

3 Sätze a 8 Wdh Schulterdrücken
4 Sätze a 10 Wdh aufrechtes Lh Rudern
3 Sätze a 10 Wdh Seitheben/Seitheben (abwechselnd)

Beine:

3 Sätze a 10 Wdh Kniebeugen

TE 2:

Rücken:

4 Sätze a 10 Wdh vorgebeugtes Lh Rudern
3 Sätze a 10 Wdh Kreuzheben
3 Sätze a 10 Wdh Kh Rudern

Bizeps:

5 Sätze a 8 Wdh Lh Curl aufrecht
3 Sätze a 10 Wdh Konzentrationscurl

Unterarm:

4 Sätze a 10 Wdh "Dieses komisch Einrollen mit der Lh"

Bauch:

3 Sätze a 12 Wdh Situps

mir ist bewusst dass vor allem bei der TE 2 relativ viele Isos dabei sind! Aber da ich momentan in meinem noch nicht ganz fertig eingerichteten Homegym trainiere, habe ich keine so große Aushwahl an Übungen!
Durch was könnte ich die Isos denn ersetzen? Oder einfach mehr Grundübungen machen? also zum beispiel anstatt 3 sätze Kreuzheben jetzt 5 usw??
ich hoffe ihr könnt mir helfen

mfg