Beurteilung des TP

[hajupei]

Hallo zusammen,

ich würde mal gerne wissen, ob mein Trainingsplan so einigermaßen in Ordnung ist.

Kniebeuge 3x12
Military Press 4x12
Klimmzüge 3x8
Nackendrücken 4x12
Armcurl SZ 4x12
SZ-Rudern 4x12
Bankdrücken 4x12

Ich weiß, dass es schon ziemlich viele übungen sind, allerdings trainiere ich noch nicht an der Leistungsgrenze, da ich mir im Oktober die Hand gebrochen hatte. Ich habe mir vorgenommen, wenn es geht, jeden zweiten Tag zu trainieren.
Fehlt eine Übung, ist die Reihenfolge ok oder gibt es sonstige Anregungen?
P.S. Ich trainiere zu hause, habe also keine Geräte.

Gruß hajupei

[FatalError]

Nackendrücken soll nicht so "gesund" sein...versuch's mal mit Frontpress oder ähnlichem.
Für Latzug in den Nacken gilt das selbige...lieber zur Brust hin ziehen.