Hi Leute!

Es handelt sich um folgenden 2er-Split:


TE1:

Kniebeugen 3x8-12 Wdh
Beinbeuger 3x10-12 Wdh
Wadenheben 3x10-15 Wdh
Bankdrücken 3x8-12 Wdh
Fliegende 2x8-15 Wdh
LH-Rudern 3x8-12 Wdh

TE2:

Kreuzheben 4x8-10 Wdh
KH-Rudern 2x10-15 Wdh
Nackendrücken 3x8-12 Wdh
Überzüge 2x8-12 Wdh
Konzentration-Curls 2x6-10 Wdh
Dips 3x8-12 Wdh
Gewicht-Crunches 3x15-20 Wdh


Nach ca. 2 Monaten werde ich Wdh-Zahlen sowie Gewicht variieren und Bandrücken mal durch KH-Drücken, Nackdrücken durch MP und Dips durch French Press ersetzen.

Kann man den so lassen?
Welche Übungen gehören dazu, welche weg?

Mfg Stefan