Ernährungsumstellung für Definition

[Lesster]

Wie und wann sollte ich meine Ernährung drosseln um bis zum Sommer mehr definition zu erhalten. Denke bis zum Juli sollte genug zeit sein oder ? Ist es gefährlich die wenn man seine Ernährung schlagartig reduziert ?

[fatmike]

so lange drosseln, bis du dein ziel erreicht hast.

[BlaZn]

Wie ist deine Ausgangsbasis (Größe, Gewicht, KFA)? Wie schätzt du deinen eigenen Stoffwechsel ein (inkl. Bsp.-EP im Aufbau)? Wie sieht dein Ziel aus?

[stefan-1972]

das kommt wohl ganz darauf an wieviel überschüssiges fett du momentan mit dir rumschleppst und wieviele kalorien du so am tag verbrennst.
eine schlagartige umstellung, für dein vorhaben, ist mit sicherheit nicht ungesund.

hier im forum gibt es dazu jede menge ältere freds "kaloriendefizit" usw.