hallo

ich habe vor meine ernährung um zu stellen, und so weit es geht auf kolehydrate zu verzichten, und hoffe somit einige pfunde runter zu kommen!

jezt hab ich aber das problem, das ich keine ahnung habe wie ich mich dabei richtig ernähren soll, einzelne produkte sind mir bekannt die ich essen kann, aber leider fehl mir so ein richtiger plahn wann ich was essen kann damit es abwechslungsreich und nicht langweilig wird!
und welche mahlzeiten sollte man mit einem eiweisshak ergenzen?


hat jemand eine guten ernährungplan?

MO Früstück
Mittag
Abendbrot

DI Früstück
Mittag
Abendbrot

und so weiter und so ..................