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anfänger ernährungsumstellung
hallo liebe leute!
würde mich über eine kleine einschätzung von eurer seite freuen 
1. ich habe keine lust auf kalorienzählen :P
2. ich möchte leicht abspecken, meine 83kg auf 1,86cm sind leider etwas viel fett und wenig muskeln :\
was ich bisher umgestellt habe:
-unnötigen zucker (kolenhydrate, ja?) in getränken weglassen (auf cola, etc. verzichten)
-darauf achten, "diät" produkte zu essen mit weniger fett
-mehr eiweiss (mehr eier, putenfleisch)
-statt keksen zwischendurch ess ich eher nen magerquark mit etwas milch verrührt (bin ja noch am anfang, deshalb schmeckt mir das echt gut )
=insgesamt etwas weniger essen als sonst
dazu trainiere ich mit einem Ganzkörperplan 3 mal die Woche (Di, Do, Sa) den ich grade angefangen habe und auch erstmal durchziehen werde die ersten 3 monate Ich will kein grosses Meltdown Training machen, etc. Würde aber gerne etwas Fett abbauen und Muskeln addieren (auch wenn viele Behaupten, dass sowas nicht geht )
Dazu kommen am Mittwoch ca. 1 Std. Schwimmen und am Freitag 45 Minuten Lauftrainer als Cardioergänzung. Sonntag Montag ist die längste Erhohlungsphase.
Was kann ich verändern?
Was ist zu verbessern?
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