2 mal Dips im WKM ? =)

[fiestaracer07]

Hi,

und allen noch ein frohes neues Jahr.
Ich hab ein Problem, trainiere nach dem WKM Plan und komme bei MP und BD einfach nicht weiter. Bei MP war ich bei 35 Kilo angekommen und beim Bankdrücken komm ich einfach nicht über die 50 Kilo marke.
Ich habe in ca 7 Monaten 10 Kilo zugenommen, denke also nicht, dass ich zu wenig esse.

MP habe ich daher schon gegen Dips getauscht. Bin auch ganz zufrieden damit, hab aber festgestellt, dass diese meine Brust viel stärker ansprechen, als Bankdrücken.
Seitdem ich die mache, entwickelt sich meine Brust endlich, auch wenn ich die Übung ja eher wegen meinen Schultern mache.

Jetzt ist meine Frage, kann ich, auch wenn ich in der KH TE schon Dips drin habe diese auch in der KB TE als BD Ersatz machen?

Ich danke schonmal allen fürs lesen und die hoffentlich Hilfreichen antworten.

lg Tobias

[Andyhb]

probier doch mal schrägbank oder mit kurzhanteln aus

[fiestaracer07]

Schrägbank hab ich schon, war auch nicht die Erfüllung.
Kurzhanteln könnt ich mal noch Probieren, aber ich hab eh Probleme, meine Brust zu treffen, keine Ahnung wieso und richtige Schmerzen in der Brust während der Übung, dieses Brennen des Muskels, was wir ja alle so lieben hatte ich noch nie.

[Sephi]

Dips ersetzen MP?

[fiestaracer07]

Ja, hab ich hier mal als Alternative in nem Thread gefunden.

[Daninjo]

Hallo

Wielange stagnieren deine Gewichte in den beiden Übungen denn bereits? Würde, davon ab, jedoch Bankdrücken gegen Dips tauschen und Military Press drinbehalten.


Lg Daninjo

[fiestaracer07]

Wie lange, hmm, paar Wochen.
Die Gewichte sind ja nun nicht so, dass man sagen könnte, ich hab mich stark gesteigert und iwann gehts halt mal langsamer.
50 Kilo Bankdrücken, dass machen die meisten, wenn sie anfangen.

Wenn ich in der KH TE MP und Dips mache ?
Wie gesagt, Brust ist meine Schwachstelle und ich habe das Gefühl, dass die Klimmis da nicht ausreichend sind.
BD werd ich gegen Dips ersetzen.

[Daninjo]

Wenn ich in der KH TE MP und Dips mache ?
Wie gesagt, Brust ist meine Schwachstelle und ich habe das Gefühl, dass die Klimmis da nicht ausreichend sind.

Hast du deine Technik mal überprüfen lassen? Am Besten machst du ein Video von deiner Bankdrück-Ausführung.

Würde auf keinen Fall MP und Dips in die Selbe TE packen. Nimm einfach Bankdrücken raus und Dips rein, und gedulde dich. Wird schon Man kann viel machen, und zuviel machen. Letzteres sollte vermieden werden.





Lg

[fiestaracer07]

Bankdrücktechnik ist ok, hab hier mal ein gutes Video gesehen und denke, dass die Technik damit stimmen sollte.
Wenn ich 40 Kilo nehme und langsame Wdh mache bekomme ich ein leichtes Gefühl in die Brust, aber mein Trizeps brennt sich kaputt
Naja, werde dann BD rausnehmen und MP wieder rein.
Mal sehen wie es weiter geht.

[Daninjo]

http://www.bbszene.de/board/showthre...ighlight=bench

Da wird Bankdrücken technisch sehr genau beschrieben, vielleicht kannst du da noch was finden, dass nicht übereinstimmt



Ansonsten viel Erfolg beim Überwinden der Problemzone Brust!










Lg Daninjo