Workout-Booster selbst gemacht

[PuroDragon]

Hallo!

Ich fine workoutbooster sind ne tolle Sache. Nach nem langen Arbeitstag hol ich mir so nen kleinen kick vorm Training.

Aber da diese mir schön langsam zu teuer sind mache ich mir meinen in Zukunft selbst.

300ml Apfelsaft
10g Arginin
10g Creatin
10g Glutamin

+ 1 Koffein Tablette

Was haltet ihr davon bzw macht das jemand von euch auch so ähnlich?

[konsoleforce]

hmm brauchst du soviel arginin ? bei den meisten reichen 6gr ... und jedes mal 10gr creatin weiß nicht,da sollte lieber wer anders was zu schreiben ...
ansonsten könntest noch rumspielen mit beta alanin und son kram ... aber das "wichtigste" am booster - arginin + coffein hast ja drin

[TobStar]

Hab ich ne Zeitlang auch gemacht...schon ok so.
Hast du Arginin HCL oder L-Arginin ?
Von L-Arginin hab ich nix gemerkt, auch nicht bei 15g.
Arginin HCL find ich viel besser.

[PuroDragon]

hab das arginin von esn

ja brauche mind 2 teelöffel, wiege ja 125 kg

[gaggeis]

Eine stunde vor dem workout:
1,5 liter stilles wasser
1g vitamin c
200-600mg coffein

Mir reicht es.

[m0rtimer198]

nachdem ich'ne weile auf prä-workout-supplementierung verzichtet habe, verwende ich mittlerweile folgende kombi:
5g arginin+10g glutamin+2g vitamin c+30g whey 30-40 minuten vor dem training.
wenn ich besonders schlapp bin, füge ich dem ganzen noch 500mg coffein hinzu.
funktioniert für mich sehr gut. #popcorn
bei mehr als 5g arginin wird mir während dem training leicht übel.

[chikiwiki]

mit 600mg koffein f*ckst du aber dein ZNS auf übelste weise... 200mg sind schon viel!! vorallem wenns aufeinmal aufgenommen wird

[m0rtimer198]

hm...mein ZNS ist schlimmeres gewohnt, glaub' mir. viel schlimmeres.
außerdem verspür' ich unter der dosierung keinerlei wirkung mehr.

[chikiwiki]

das ist auch das schlimme, man gewöhnt sich zu schnell. ich hab gute erfahrungen mir kuren gemacht

[m0rtimer198]

was für kuren?