Also ich hab vor Jahren mal mein persönliches Rezept ausbaldowert.
Ich behaupte selbstverständlich keineswegs, dass dies optimal sei oder womöglich Eure (teuren - zudem MIR nicht schmeckenden Proteindrinks ) vollwertig ersetzen kann.
Ich will damit lediglich MEINE normale (Ich will keine Superspezialdiät... weder 8 Dosen Thunfisch am Tag, noch Quark oder Hähnchen bis zu (MEINEM!) Erbechen - und wenn ich ein halbes Hähnchen esse dann MIT Haut ) Ernährung ein wenig Eiweißreicher gestalten...

Shake im Mixer:
300gr. Milch
35 gr. Soja fettarm (50% Eiweiß)
10 gr. Gelatine Pulver
1-2 Eier (ja roh )
1 Banane (gern ne getigerte)

Dass dieser Grundshake kein Eiweißwunder ist weiß ich natürlich selbst... aber wie siehts mit Verbesserungsvorschlägen aus um z.B. die Wertigkeit der Aminosäurenverteilung zu verbessern? Vielleicht noch Quark oder was weiß ich...?

THX+Gruß