jugendlicher anfänger braucht hilfe-thread

[peter griffin]

Hi an alle!

hab mich gestern angemeldet ,hab aber vorher schon viel gelesen.

bin noch ziemlich jung(unter 16) und wollt ma fragen was ihr von meinem trainingsplan haltet:

montag bauch(4mal 20 crunches,2mal 10 klappmesser)
dienstag arme und brust(2mal 10 liegestütze eng,2mal 10 liegestütze breit,10minuten KH.training)
mittwoch rücken(unterschiedlicheklimmzüge)
donnerstag beine (10 minuten kniebeugen,5 minuten rennen auf der stelle)
freitag nochmal arme und brust
samstag po(10 min treppensteigen)

nach dem training trinke ich immer 1 glas milch mit dextrose.1 glas apfelschorle und ein glas selbstgepressten orangensaft.ernähre mich ansonsten (nach möglichkeit) gesund mit vitaminen,proteinen etc.

für tipps o.ä. wäre ich sehr dankbar

[Grammostola]

Hi an alle!

hab mich gestern angemeldet ,hab aber vorher schon viel gelesen.

bin noch ziemlich jung(unter 16) und wollt ma fragen was ihr von meinem trainingsplan haltet:

montag bauch(4mal 20 crunches,2mal 10 klappmesser)
dienstag arme und brust(2mal 10 liegestütze eng,2mal 10 liegestütze breit,10minuten KH.training)
mittwoch rücken(unterschiedlicheklimmzüge)
donnerstag beine (10 minuten kniebeugen,5 minuten rennen auf der stelle)
freitag nochmal arme und brust
samstag po(10 min treppensteigen)

nach dem training trinke ich immer 1 glas milch mit dextrose.1 glas apfelschorle und ein glas selbstgepressten orangensaft.ernähre mich ansonsten (nach möglichkeit) gesund mit vitaminen,proteinen etc.

für tipps o.ä. wäre ich sehr dankbar

Dein Trainingsplan ist für die Katz (nach BB-Maßstäben)

Erster Tipp: Lies die Wichtig-Threads.

[dennis2]

rennen auf der stelle???

[Hiroshige]

für tipps o.ä. wäre ich sehr dankbar

Einlesen.

Bitte, gern geschehen. #popcorn

[Azandur]

hi erst mal
schau mal in meinen ,,ich habs gecheckt letzter thread" thread da steht viel nützliches drin glaub ich ^^

[<Lu>]

Hi
Sorry, aber ich glaub die Pläne hier sind in deinem Stadium noch nicht so geeigent. Die Pläne hier sind kein Ich-trainiere-zuhause-ohne-plan-und gewichte-rumgehampel sondern eine Stufe höher.
Geh erstmal 3 Monate ins Fitnesstudio und mach mal dort die Trainerpläne. Dann hast du mal eine Vorstellung um wases geht. Den WKM Plan dir zuhause anzueignen wär vielleicht oder sicher zu schwierig.
Aber das ganze Wissen in den Stickies hilft dir natürlich trotzdem weiter.

[HaXxXoR]

samstag po(10 min treppensteigen) sowas in der art hab ich schonmal gehört von älteren mütterchen

Und was ist "Auf der Stelle rennen" ?

[3asy]

ich glaube du splittest zu viel. Ausserdem sind das keine richtigen Trainingsmethoden. Probier mal was mit Gewichten und so xD und versuch auch mal den WKM-Plan. Mache den auch seit kurzer Zeit und finde den super!

Deine ernährung finde ich jedoch echt gut.

[doemi]

Wkm auf keinen Fall zu Hause....zumindest wenn du keinen hast der dir die Technik zeigen kann....habt ihr ein Fitnessstudio in der Nähe, welches du dir leisten könntest?


Kniebeugen? Ohne Gewicht vermutlich oder?...


"10min. Teppensteigen" ? Dann würdest du ja fast jeden Tag den Po trainieren !?

[peter griffin]

ok ich definiere unter 16 mal,bin 12.

könnte irgendwer mir vielleicht was vorschlagen,was ich gut zuhause machen kann?