Was mache ich falsch?

[PuroDragon]

Ich wiege ca 135 kg die aber auf 193 cm recht gut verteilt sind, nur der bauch ist eben da. ich verfüge über gute muskelmasse, trainiere seit ca 1,5 jahren.

wenn ich mich im net umsehe was die leute so essen, zu welchen mahlzeiten geraten wird usw versteh ich es nicht wie es die leute schaffen schlank zu bleiben.

würde ich 5 - 6 mahlzeiten mit kohlehydraten zu mir nehmen ( vor allem abends) würde ich explodiere

esse im moment ca so.

4.00
Haferflocken (ca 60g)
2 gekochte eier
1 Scheibe Käse

9.00
dose tuna/hüttenkäse

13.00
4 Scheiben Vollkornbrot. 100g Pute. 1 Scheibe Käse (light)
div. Gemüse

nach dem Training
Iso Whey Shake

Abends.

Huhn mit Salat oder sonstigem Gemüse

Trainieren 4 mal die Woche hart und richtig, mache gute Frotschritte
mache nach dem Training immer 30 min intensives Cardio. verbrenne dabei ca 290 kcal

Einen Tag in der Woche, meistens Samstag essse ich was ich will. Achte nur auf die Proteinzufuhr wobei ich an solchen Tagen meist bis zum nachmittag sauber esse.

Aber verdammt das reicht grad mal um mich zu halten und n klein wenig bauch zu verlieren. wobei ich nach dem we fast immer von neuem anfangen muss. aber hey man will doch noch n wenig mensch sein

Verstehe nicht wie sich ander Leute 5 mal am tag Huhn und Reis rein ziehen und ned zu nehmen

[m0rtimer198]

Verstehe nicht wie sich ander Leute 5 mal am tag Huhn und Reis rein ziehen und ned zu nehmen

es geht doch gerade darum zuzunehmen.

[PuroDragon]

aber ned um den bauch herum

[H_D]

4.00
Haferflocken (ca 60g)
2 gekochte eier
1 Scheibe Käse

9.00
dose tuna/hüttenkäse

13.00
4 Scheiben Vollkornbrot. 100g Pute. 1 Scheibe Käse (light)
div. Gemüse

nach dem Training
Iso Whey Shake

Abends.

Huhn mit Salat oder sonstigem Gemüse

da isst ja ein 12jähriges mädchen mehr und du bist ein 2meter-laggel

würde ich 5 - 6 mahlzeiten mit kohlehydraten zu mir nehmen ( vor allem abends) würde ich explodiere

wer sagt denn dass du in jeder mahlzeit kh haben sollst?
leg doch die kh morgens und ums training rum. sind 3 mahlzeiten mit kh und die andern 2-3 mahlzeiten nimmste protein und fett.
glaube wenn du dich die woche ordentlich ernähren würdest, dann würdest gar nicht das verlangen haben dich am wochenende vollzustopfen und danach wieder "fast immer von neuem anfangen muss".
kannst ja 90% deiner mahlzeiten sauber halten und 10% schummelmahlzeiten einbauen.