Was bringt mehr für Muskelaufbau ??

[Alex3000]

Hey,

ich habe jetzt schon so oft gehört, das wenn man viel trainiert und viele WH macht,das das garnichts bringt !!

Ist das richtig ??

Wie müsste man denn trainieren, damit

1.keine übersäuerung passiert
2.kein muskelabbau
3.optimaler muskelaufbau

Kann mir da mal jemand helfen ??
Danke

Alex

[Craftt]

1. passiert eh.
2. ebenfalls.
3. richtig trainieren und gut essen.

[Hiroshige]

Registriert: 05.07.2003

Aha. Schlechter Fake. #popcorn

[Craftt]

wieso fake ?

[Daninjo]

grreeVesa #popcorn

[peterstrumpf]

Aha. Schlechter Fake. #popcorn

wieso fake?

[xXxsommerxXx]

Registriert: 05.07.2003
Alex

[baseline]

Also ich persönlich finde 3x12 Wdh wie im Wkm-plan auch zu hoch angesetzt.

im 1. satz kommt es dir vor wie kindergeburtstag.
im 2. satz genau richtig.
im 3. Satz übersauerst du schon und bekommst statt 12wdh nur noch 10 zusammen.

wenn man 3x12 schaffen will muss man das Gewicht noch weiter senken, keine Wachsumsreize weil man eeeeewig mit dem gleichen Gewicht trainiert, bis man 3x12 zusammen hat.

Ich würde im 1. Satz ungefähr 10wdh anstreben, auf 2x12 steigern und dann das Spiel von vorne beginnen.

Bei mir bringt dieser Schmafu mit 3x12 wdh auf alle fälle gar nichts, egal was hier anderswo geschrieben wird.

[XskalaX]

Wenn dir der erste Satz wie im Kindergarten(Geburtstag) vorkommt dann machst du ja schon was falsch ,wenn du im 1 Satz 12 schaffst hast du entweder zu schnell wiederhohlt oder zu wenig Gewicht zb. Bankdrückern

[baseline]

aha.
wenn man im 1. satz alles gibt um 12 wdh zusammen zu bekommen, schafft man dies im 2. ganz bestimmt nicht
dann bist du´n wunderkind