hallo
habe einige fragen würde mich freuen wenn ihr tipps für mich habt.

bin 36 und hatte am 1.12.09 101kilo drauf bei 169 cm...un 39% fett
habe jetzt 94 kilo und es geht seit 2 wochen nicht weiter dafür nur noch 32 % fett
sieht man am bauch und brust.

habe jetzt ca 4 wochen keine möglichkeit geräte training zumachen nur laufen ist möglich (laufe ca 40minuten).

habe zwischen durch spinning gemacht und mir kickboxen angetan.

möchte noch ca 9 kilo verlieren aber keine muskeln.


was habt ihr für tipps ? desweiteren möchte ich sagen ich möchte kein bb machen mehr fitness kondition was haltet ihr davon 2 mal die woche alle muskel gruppen durchzuziehen den rest der woche laufen,biken????



so das wars erstmal bin gespannt


gruß tom