Hallo,

Habe mein TP auf einen 3er Splitt umgestellt, nun würde mich inter. wie ich ihn optimal im bezug auf die Regenerationsphase auf die Woche verteile ?

TE 1: Rücken, Hintere Schulter, Bizeps
TE 2: Brust, Vordere Schulter, Mittlere Schulter,
Trizeps
TE 3: Quadrizeps, Beinbizeps, Waden, Bauch

gruß kiwii