Creatin + Ergänzung

[Maxxlin]

Hi ich trainiere jetzt seit gut 2 Jahren und wollte jetzt Creatin nehmen.
Jetzt wollte ich Peak Creatine Powder nehmen (500g zu 16,90€) dazu noch Peak Glutamin (200g 12,90) und Peak Ribose.
Jetzt habe ich aber noch im Shop gesehen Powerstar Kreatin + Ribose Caps gesehen, dazu dann Powerstar L-Glutamin Caps.
Was wäre jetzt die bessere Lösung bzw allgemein besser?
Kenne mich leider mit den ganzen Creatin sorten nicht so aus!
Trainieren gehe ich alle 2 Tage.

Danke für die Hilfe

[nildo]

power star food ist die bessere wahl... Lass mal den andern quatsch weg und nehm nur das creatine....

[its an nrg]

Glutamin kannst du eigentlich auch noch nehmen, nach dem Training und morgens oder auch vor dem Training. Hat einen positiven Einfluss auf die Regeneration. Aber Caps kannst du dir schenken, sind generell völlig unterdosiert bzw. du musst übertrieben gesagt die halbe Dose auf einmal wegfuttern.
Mit 5-10gr. nach dem Training und bei einer weiteren Gabe sind absolut ausreichend. Ribose ist auch unnötig, einfache Kohlenhydrate, die du mit dem normalen Essen eigentlich schon genug zu dir nimmst.

Gruß Nils

[Maxxlin]

ok danke schonmal,
und was wäre dann ein gutes Produkt wenn ich an Muskelmasse zunehmen will?
Wie soll ich das Creatin dann nehmen, in Phasen oder durchgehend?
danke für Antworten

[gaggeis]

ok danke schonmal,
und was wäre dann ein gutes Produkt wenn ich an Muskelmasse zunehmen will?
Wie soll ich das Creatin dann nehmen, in Phasen oder durchgehend?
danke für Antworten

Es gibt einen creatin thread im suppforum.
Ein bißchen eigeninitiative muss schon sein!

[Grammostola]

ok danke schonmal,
und was wäre dann ein gutes Produkt wenn ich an Muskelmasse zunehmen will?

"Produkt" kannst du dir schonmal aus dem Kopf schlagen. Es gibt kein Supplement, daß nennenswert den Muskelaufbau beschleunigen kann. Es sind alles nur Optimierungen.
Unterm Strich zählen nur hartes Training, gute Ernährung und Kontinuität.

Wie soll ich das Creatin dann nehmen, in Phasen oder durchgehend?
danke für Antworten

durchgehend.

[stingthing]

"Produkt" kannst du dir schonmal aus dem Kopf schlagen. Es gibt kein Supplement, daß nennenswert den Muskelaufbau beschleunigen kann. Es sind alles nur Optimierungen.
Unterm Strich zählen nur hartes Training,X gute ErnährungX Kontinuität.

durchgehend.

Das Produkt isses