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Sportbild Leser/in
2er Split - kritiken erwünscht
ein ma checken bitte... 
Te 1:
Kreuzheben - 120 kg 3 x 5
Klimmzüge eng - 3 x 5 - 6
Langhantelrudern - 55kg 3 x 8 - 10
Latzug zur Brust nach Bedarf 50 kg 6 - 10
SZ Curl stehend nach Bedarf - ca 30 Kg 6 - 10 (weis nich genau wieviel ne SZ stange wiegt, hab 2 x 10kg drauf)
Te 2:
Kniebeuge - 85kg 3 x 6 -10 ( paar Monate lang nich gemacht, war mal bei 100kg )
Bankdrücken - 65kg 3 x 9 - 10 ( mein Manko, nächtes mal auf 70kg )
MP - 40kg heute 3 x 10 nächstes ma 42,5kg
Dann meistens noch eine Trizepsiso nach Bedarf...
Bin 181 cm bei 80 - 83 kg
Gruß
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75-kg-Experte/in
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Sportbild Leser/in
Ich gehe aber 3 mal die Woche nicht 2 mal. Und diese Pläne aus diesem Link erinnern mich stark an wkm.
Ich will nach nem gescheitene 2er trainieren, Ganzkörper habe ich jetz lange genug gemacht...
Gruß
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Plan ist ok. Nix zu meckern.
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Sportbild Leser/in
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