Mein aktuelles Pensum

[MisterMoogle]

Also ich habe jetzt Sonntagmittag

mein Trainingspensum das ich absolviere notiert :

Bandrücken 3x12-15 bei 20KG + Die Stange halt.
Rudern 3x10-15 bei 39KG
Latzug 3x8-12 bei 45KG
Trizeps 3x8-12 bei 18KG
Bauchpresse 3x8-12 bei 59kg
Brustpresse 3x8-12 bei 32kg
Schulterpresse 3x8-12 bei 23KG
Bizeps 3x15-20 bei 10KG
Pecfly 3x8-12 bei 66KG!!!

Die einzelnen Übungen mache ich eigentlich "Querbeet" oder je nach dem was gerade frei ist. Dazu kommen an "Krafttrainingsfreien" Tagen noch ca. 45-60min Ausdauertraining aufm Rad.

Die Kraftübungen sind eigentlich innerhalb von ca. 60min getan, mit Pausen. Von dem her denke ich dass das Training an sich nicht zu lange geht? Oder soll ich die Übungen auf 2 Tage verteilen?

Tipps, Anregungen und konstruktive Kritik nehme ich selbstverständlich gerne entgegen!

Mfg Moogle

[Domnl]

Keine Beine im Plan und ansonsten zu viele Isos.

[MisterMoogle]

Keine Beine im Plan und ansonsten zu viele Isos.

Kniebeugen! wie konnte ich das vergessen. Zu viele Isos? was könnte ich deiner Meinung nach raus nehmen?

[MrHardGainer]

Bankdrücken und Brustpresse is doch das gleiche oder meinst du butterfly
und was ist Pecfly

ansonsten ist das ja der standartplan den selben hatte ich zu anfang auch

[MisterMoogle]

Bankdrücken und Brustpresse is doch das gleiche oder meinst du butterfly
und was ist Pecfly

ansonsten ist das ja der standartplan den selben hatte ich zu anfang auch

wie soll ich den pecfly beschreiben, das gerät nennt sich zumindest so, grundprinzip ähnlich wie Butterfly, ABER arme sind nicht angewinkelt sondern komplett ausgestreckt, wodurch meiner meinung nach, die beanspruchung des Brustmuskels größer ist. kann mich auch irren, aber zumindest fühlt es sich so an.

*edit*

Bandrücken - liegend
Brustpresse - sitzend (am gerät)

[MrHardGainer]

aso ok wir haben ein butterfly den kann man verstellen also für weit und angewinkelt
aber ich mach mein brusttraining immer an zwei türmen/seilzug weiß jetzt nich wie ich das nennen soll

[MisterMoogle]

aso ok wir haben ein butterfly den kann man verstellen also für weit und angewinkelt
aber ich mach mein brusttraining immer an zwei türmen/seilzug weiß jetzt nich wie ich das nennen soll

ja ich glaube ich weiß was du meinst

[dennis2]

aso ok wir haben ein butterfly den kann man verstellen also für weit und angewinkelt
aber ich mach mein brusttraining immer an zwei türmen/seilzug weiß jetzt nich wie ich das nennen soll

crossover/cable-cross..................