Hi, so erstmal ganz schnell zu meiner Situation:
Trainiere seit ca. einem Jahr und bin 1,80 groß bei 73kg Körpergewicht.
Körperfettanteil ist bei mir sehr gering, man sieht eigentlich gar keines.

Jetzt zu meinem Problem. Ich bin ein ziemlich schlechter Esser, und tue mir sehr schwer, über längere Zeit genügend Essen zu mir zu nehmen, um mein Gewicht zu erhöhen. In den letzten 3-4 Monaten habe ich auch gar nichts mehr zugelegt, mit meinem Muskelwachstum bin ich dennoch zufrieden.

Da nun das Wetter wieder besser wird, würde ich gerne wieder joggen gehen zwischen meinen Trainingstagen. Ca. 2-3 mal die Woche.
Und an der Stelle mache ich mir ein wenig sorgen, dass ich eventuell abnehmen könnte! Das will ich natürlich nicht.

Aus diesem Grund trinke ich seit ein paar Tagen täglich 2 Shakes, jeweils bestehend aus:

- 500-600ml Milch
- 60g Instant Haferflocken
- eine Banane


Jetzt die Frage: Wird mir das helfen bei meinem Problem? kann ich dadurch vielleicht sogar ein wenig zunehmen, trotz joggen? Meinen KFA will ich ungern erhöhen, bin mit der Definition sehr zufrieden. Will nur nicht abnehmen, und evnentuell vielleicht noch 2-3kg Muskelmasse zunehmen.

PS: Ohne die Shakes nehme ich im durchschnitt täglich ca 2000kcal zu mir.


Vielen Dank für Antworten