Hi leute,

ich trainiere jetzt seit ca. 1,5 Jahren.

Plan 1 war der vom McFit Terminal für Anfänger
Plan 2, nach ca. 2 Monaten mit Plan1, war der Plan vom McFit Terminal fürs Bodybuilding. (Ganz nach Vorgabe vom Trainer)

So nach nem dreiviertel Jahr in etwa hat sich damit z.B. der Umfang meiner Oberarme von 34 auf 38 cm erhöht. Problem war aber das ich beim BD bei 85 KG stagnierte und ich mich deswegen nach einem neuen Trainingskonzept umsah.

Ich machte dann Training im PITT Style. Weiter machte ich eine Diät (Eiweißdiät Schlank im Schlaf) wobei ich gut 12 KG abnahm (Bauch). Jetzt nach einem halben Jahr PITT mißt der Umfang der Oberarme nur noch 37cm. Kann aber auch nicht sagen ob das von dem Gewichstverlust der Diät kam.

Um wieder neuen Motivation zu tanken möchte ich den Klassischen 3er Split Trainingsplan der hier im Forum an zweiter Stelle gepinnt ist testen.

Wieviel cm z.B. Oberarmumfang mehr z.B. pro Quartal ist ein guter Wert um zu testen ob der Plan mir liegt?

Gruß Maddoc

PS: Oberarmumfang ist nur als Referenz gedacht.