Hallo zusammen,

wollte mal meinen TP posten:

Sonntags: Bankdrücken 4x8-10 / Dips(+10kg) 3x8-10 / CableCross 3x8-10 / KH-Drücken 4x8-10 / Seitheben mit KH 3x8-10 / French Press 3x8-10 / Trizepsdrücken am Seilzug 3x8- 10

Mittwochs: Kreuzheben 4x8-10 / Klimmzüge 3x Max. / vorgebeugtes Rudern 3x8-10 / Latzug zur Brust 4x8-10 / Langhantelcurl 3x8-10 / KH-Curl 2x8-10

Freitags: Frontkniebeugen 4x8-10 / Beinpresse 3x8-10 / Beinstrecker-Maschiene 4x8-10 / Beinbeuger-Maschiene 4x8-10 / Waden 3x8-10 / Beinheben 3x Max. / Chrunches (an der Maschiene) 3x8-10 / Chrunches 3x Max.

Was sagt ihr dazu?
Was ich mich vorallem frage: Ist das Volumen hoch genug um jede Muskelgruppe nur 1mal pro Woche zu trainieren?