Hallo,

ich traininere schon sehr lange nach dem gleich Prinzip, ich glaube das wird Pyramide oder so gennant . Ich mache zuerst 2-3 Sätze mit steigendem Gewicht zum Aufwärmen, dann mein Maximun und gehe dann wieder schrittweise runter. Beim runtergehen achte ich nicht auf die Wiederholungen, sondern mach einfach soviel wie ich kann. Jetzt habe ich aber oft gelesen, dass man öfters seine Traingsmethode ändern sollte. Da habe ich zwei Fragen. 1. Ich lese hier nur was von Plänen wo meisten 3x8 oder so hinter steht. Aber wie soll man in 3 Sätzen den Muskel völlig auspowern können? 2. Was gibt es sonnst für sinnvolle Methoden? Schon kla, dass das bei jedem unterschiedlich ist aber vielleicht könnt ihr mir kurz eine andere Methode vorschlagen.


PS Ich will eher Masse aufbauen als definieren und hab einen Push & Pull 2er Plan:

TE 1 - Quads/Brust/Schultern/Trizeps/Waden
TE 2 - Beinbizeps/Rücken/Bizeps/Bauch

Vielen Dank

Caleeder







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Caleeder