Schulterhaltung - Bizepscurls (Maschine)

**arbec** · 14.04.2010, 16:41

Hi,

wie macht Ihr, oder wie sollte man am besten die Schulter halten beim Bizepscurls an der Maschine?
Schulter ganz noch vorne, oder ganz nach hinten?

Danke!

**Mr.Sonnenstrand** · 14.04.2010, 19:39

Oberarme so aufs Curlbrett auflegen, dass die Ellenbogen sich in etwa in gleicher
Höhe wie der Drehpunkt der Maschine befindet. An die Schulter denke ich da weniger...Curl von "fast" unten beginnen (nicht ganz runtergehen), und bis etwa zum 90 Grad Winkel (Unterarm/Oberarm) die Unterarme anbeugen. Oberarm und Oberkörper sollten sich nicht bewegn und stabil bleiben.

**arbec** · 14.04.2010, 20:50

OK, so weit so so gut.

Das einzige was ich nicht gaaaanz so gemacht habe ist, dass ich ein bisschen mehr eingewinkelt habe als 90 Grad, da mir ja sonst die Bewegungsumfang zu wenig vorkamm.

Zu den Schultern:
Bei der Ausführung schiebe ich meine Schulter ganz nach vorne. Quasi so, als würde ich meine Arme verlängern wollen.
Oder sollte ich eher gerada sitzen mit nach hinten gezogene Schultern?