hey Leute das ist zurzeit mein GK gehe 3 mal die Woche trainieren.

Beine:
Kniebeugen 3x12-15
Beinbeuger 3x12-15
Rücken:
Latziehen weit zur Brust 2x12-15
Latzehen eng 2x12-15
LH-Rudern 3x12-15
Brust:
Flach-oder Schrägbankdrücken 3x12-15
Schulter:
Nackendrücken mit kh oder Schulterdrücken mit LH 3x12-15
L-Flys 2x12-15
Bauch:
Beinheben oder Cruches 3x 20
Unterer Rücken:
Hyperextensions 3x20

Habe mal eine Frage zum Rücken training, wenn ich es trainiere spüre ich den Rücken kaum.
Ich versuche immer mit den Ellenbogen zu ziehen aber es bringt nichts -.-.

Könnt ihr mir helfen ?