umsteigen auf puh-pull?

[morpheus17]

hey leute...

ich weis diese fragen reten immer wieder auf hab mir auch einige durchgelesen...
aber die antworten sind ja bei sochen fragen immer bisschen individuell?!

jedenfall trainiere ich schon seit drei jahren, hab angeangen mit nem ganzkörpertraining und bin dann mmer "spezieler" geworden und trainiere jetzt schon seit ca. 1 jahr mit nem 4er split(übungsvariationen alle 4 monat)
der sieht so aus:

montag

brust bizeps

dienstags

leichtes schwimmen


mittwochs

rücken trizeps

donnerstags

pause

freitag

schulter nacken

samstag

beine waden

sonntag

pause



wie nicht aber bin eig rech gut gefahren mit dem plan nur jetzt geht schon seit eiiger zeit nix mehr und da wolte ich mal fragen ob ihr es sinvoll fändet wenn ich jetzt auf nen push pull plan umsteige oder is das eher nur was ganz fürn anfang?

[asrail]

Der 4er Split war zu früh - schön das du trotzdem Ergebnisse erzielen konntest.

Würde dir empfehlen - geh zurück 2-3 Monate zu einem 2er Split und guck wie du damit klar kommst - wenn das nix ist, Ganzkörperplan (ja ernsthaft) und wenn das auch nix ist, dann 3er Split.

4er macht kein Sinn - außer vielleicht du stoffst, aber das käme ebenfalls nicht in Frage nach 3 Jahren Training..