Könnt ihr mal bitte rüber gucken ob der plan so in ordung ist oder obs verbesserungen gibt Danke dieser plan ist mein erster für eine diät AD


Fühstück:
KCAL KH EW FETT
5 Eier 400 0 37,50 32,50
50gErdnüsse 288 4,30 12,30 24,50


Zwischenmalzeit:

100g tuna/Öl 181 0 24 9
50gErdnüsse 288 4,30 12,30 24,50
100gZucinni 19 2,30 2 0


Mittag:
100gCevapcici 215 0 25 12
100g Gouda 353 0 23 29
100g Brokolli 22 2 3 0



Abendessen:
125g Lachs 268 0 25 19
200g Hüttenk.204 5,4 26 9,4



Vorm Schlafen:
500g Quark 345 20 60 2,5
200gKokusmilch 384 0 4 40



2968Kcal 38KH 254EW 202Fett