Da ich Schüler bin und meinen EP nich frei gestalten kann da "mutti" kocht, versuche ich meinen bedarf an eiweiß und kh durch zwischenmahlziten zu decken..

Zwischendurch esse/trinke ich:

- Thunfisch
- Ei
- Reiswaffeln
- Müsliriegel
- Milch

natürlich nich alles an einem Tag..

außerdem noch jeden tag ein shake bestehend aus:

400ml Wasser + 30g Whey + 50g Maltodextrin


habt ihr sonstige tipps oder ideen für kleine mahlzeiten`?
von quark/joghurt bin ich allgemein nicht so der fan..