Hallo, bin neu hier und bitte um Kritiken zu meinem neuen Trainingsplan.
Trainiere insgesamt seit 2 Jahren, hatte jedoch wegen Verletzung ein halbes Jahr ausgesetzt und trainiere nun wieder ca. 8 Monate.

In den Plan habe ich viele Grundübungen eingebaut, um mehr Substanz zulegen zu können und eher wenige Sätze, pro Muskelgruppe eingeplant, da ich vor allem bei der Brust teilweise mit sehr, sehr langer Regeneration zu kämpfen hatte.
Gegessen wird zurzeit möglichst alle 2 Stunden etwas vollwertiges, habe jedoch keinen EP.

Bin 19 Jahre alt, 1,84m groß und ca. 80 KG.


Trainiert wird immer mit 6-8 WH.

Anzahl Sätze hinter der Übung:

1. Tag Brust, Schulter, Trizeps

Bankdrücken 4

Überzüge 4

Nackendrücken 4
LH

Seitheben 3

Frenchpress 3

Dips 3

2. Tag Rücken, Bizeps

Klimmzüge 4

Rudern
Kabel 4

Scott-Curl
LH 3

Hammercurls
KH 3


3. Tag Beine

Beinpresse 4
Beinstrecker 4
Beinbeuger 4
Wadenheben 4