Hi.

Ich trainiere seit Anfang letzten Herbst nach dem 5x5 Plan. (Teilweise leider mit Unterbrechung wegen Krankheit und Verletzungen)

5x5 Plan heißt abwechselnd Plan A und Plan B

Plan A:

- Kniebeugen
- Bankdrücken
- Lanhantelrudern
- Klimmzüge

Plan B:

- Kniebeugen
- Military Press
- Kreuzheben
- Dips

Bei jedem Training wird um 2,5Kg erhöht.

Ich hab dadurch meine Kraftleistungen durchaus steigern können, aber optisch hat sich leider nicht viel getan. Man sieht zwar schon Erfolge, aber nur geringe.

Deswegen bin ich am überlegen meinen Trainingsplan umzustellen um mehr Muskelmasse aufzubauen.
Was würdet ihr mir denn empfehlen?

Dachte daran den Plan beizubehalten (da ja alle wichtigen Grundübungen darin vorkommen), aber auf 3x8 umzusteigen.