Trainingsplan umstellen

[Flying 9]

Hallo
Ich trainiere seit ca 1 Jahr, hab bis jetzt immer so trainiert:

Mo:
Brust, Bizeps, Bauch, Schultern
Di:
Rücken, Trizeps, Beine

Mittwoch Pause

Do:
wie Mo
Fr:
wie Di


Jetzt lese ich schon seit einiger Zeit immer wieder im Forum und weis nicht ob der Plan wirklich was bringt. Hatte zwar bis jetzt keine schlechten Erfolge, aber ich denke mal dass es sicher besser geht.

Hoffe mal ihr könnt mir helfen

[Schlankaffe]

Welche Übungen machst du denn? Rücken-Bizeps und Brust-Trizeps ist sinnvoller, außerdem empfiehlt es sich nicht, an zwei aufeinanderfolgenden Tagen den ganzen Körper bzw alle großen Muskelgruppen zu trainieren, Erholung ist essentiell.

[Flying 9]

Bankdrücken
Butterfly
LH curls
Seitheben


Latzug
Butterfly reverse
Trizeps mim Seilzug (manchmal auch dips)
Kniebeugen

Sind so zimelich meine Hauptübungen, machmal Mach ich statt Latzug und Butterfly resverse auch Kreuzheben.

Auf jeden Fall werd ich dann mal Biceps / Triceps tauschen!