Trainingspausen

[Ebbi3000]

Hi Leute,

ich bin absolut neu im Bereich Bodybuilding und habe mal
eine ganz allgemeine Frage:
Ich will ab jetzt Anfangen zu trainieren, werde mir da auch Unterstützung
für holen, vorab mal die Frage, ist es effektiver viel zu trainieren, also jeden Tag, oder wie wichtig sind Trainingspausen für den Muskelaufbau? Gibt es da je nach Muskel auch unterschiede?


Gruß

Ebbi

[Thypus]

also am Anfang kann man denk ich sagen brauchen die muskel eine regenerationszeit von ca 48h. sprich wenn du zb nach wkm tranierst 1tag traning 1 tag pause.

[andyi]

Mindestens ein Tag Pause dazwischen, ansonsten hör auf deinen Körper, ich wusst auch anfangs nicht, wie lang ich die Pausen machen soll, jetzt sinds 1-2 Tage, je nach Muskelkater und Gefühl.


PS: Jeden Tag Training ist eher kontraproduktiv, da du nur in den Ruhephasen Muskeln aufbaust.


Gruß

Andy

[Lenny91]

Jeden Tag Training ist eher kontraproduktiv, da du nur in den Ruhephasen Muskeln aufbaust.
Andy

So sieht es aus ! Die Muskeln "wachsen" erst in der Regenerationszeit...von daher ist mindestens 1 Tag pause zwischen dem Training Pflicht !

[unequipped]

wer jeden tag trainiert, macht einen tag pause zwischen den trainingseinheiten.

etwas sauberer formulieren wäre nett, obwohl hier ja "ich dachte", "ich habe gehört", "man sagt doch" usw. hochkonjunktur haben.

selbstverständlich ist tägliches training möglich, nicht selten auch sinnvoll.

[Randy the ram]

Hab jetzt mal gerade eine Frage wegen den Trainingspausen. Also ich Splitte seit neuesten bei meinem Training. Also:
1. Tag: Brust, Trizeps
2. Teg: Rüclen, Bizeps
3. Tag: Beine, Schulter
und immer 12 Wiederholungen je Satz und ich mache 2 Sätze.

Jetzt meine Frage: da ich Splitte trainiere ich ja jedes mal ne andere Muskelgruppe wäre es dann trotzdem besser auch mal ein Tag Pause zu machen oder kann ich jeden Tag ins Studio weil ich ja wie schon geschrieben jeden Tag eine andere Muskelgruppe trainiere.


Würde mich auf eine Antwort von euch freuen.


Vg