Ausführung Kniebeugen

[Manowar82]

Wie macht ihr die, mit oder ohne Polster um die Stange? wenn ich ohne Polster mache, dann drückt das schon mal auf die Knochen oder die Nackenmuskulatur. Wenn ohne Polster, wo setzt ihr die STange ab, genau auf dem Nacken, und wie weit oben ist gut oder richtig, um keine Schäden zu haben bei einem Gewicht von 110-120kg?

hab gemerkt, dass ohne das Schaumstoff um die Stange ich die Stange viel besser genau in der Mitte halten kann, also im Gleichgewicht. wenn ich das Polster verwende, ist das wiederum schwieriger, drückt aber weniger auf die Schultern/Nacken

also was tun??=?

[Freizeitrambo]

Mache sie ohne Polster. Die Stange liegt auf dem Nacken und Schmerzen hab ich da nie .... Natürlich merkt man bei schwererem Gewicht schon das man was drauf hat

[Manowar82]

ok
Problem was, als die Stange aufm Nacken lag, dass die auch auf die Wirbelsäule drückte, nicht schlimm aber doof halt. Was tun, Nacken mehr anspannen? richtige Position erst suchen oder halt einfach Uebungssache?

[ag1m]

Wie macht ihr die, mit oder ohne Polster um die Stange?

Natürlich ohne Polster, ist westentlich besser.

wenn ich ohne Polster mache, dann drückt das schon mal auf die Knochen oder die Nackenmuskulatur. Wenn ohne Polster, wo setzt ihr die STange ab, genau auf dem Nacken, und wie weit oben ist gut oder richtig, um keine Schäden zu haben bei einem Gewicht von 110-120kg?

Entweder machst du HighBar Squats, oder LowBar Squats je nachdem was dir besser liegt bzw. günstiger für dich ist http://stronglifts.com/correct-bar-placement-on-squats/

hab gemerkt, dass ohne das Schaumstoff um die Stange ich die Stange viel besser genau in der Mitte halten kann, also im Gleichgewicht. wenn ich das Polster verwende, ist das wiederum schwieriger, drückt aber weniger auf die Schultern/Nacken

Richtig, so ein Polster ist keine Hilfe, im Gegenteil. Das "drücken" verschwindet mit der Zeit. Keine Sorge ein paar mal schwere Kniebeugen gemacht und du merkst Null mehr "drücken"

also was tun??=?

Ganz normal ohne Polster Kniebeugen machen, bissl abhärten hat noch niemanden geschadet

Btw. solche Fragen von jemand der 110-120 Kg Kniebeugen macht wundert mich schon sehr

[Freizeitrambo]

ok
Problem was, als die Stange aufm Nacken lag, dass die auch auf die Wirbelsäule drückte, nicht schlimm aber doof halt. Was tun, Nacken mehr anspannen? richtige Position erst suchen oder halt einfach Uebungssache?

Also bei mir drückt sie nicht auf die Wirbelsäule. Ja, würde einen Punkt suchen der am angenehmsten ist. Denn Nacken spanne ich allerdings nie an glaube ich

[Manowar82]

Btw. solche Fragen von jemand der 110-120 Kg Kniebeugen macht wundert mich schon sehr

wollte nur sicher gehn, dass ich mir da nichts abmurkse und ausserdem ist das schon ein Gewicht und nicht so ein 16 Jahre Teeni Quatsch für einen Natural

[Batista123]

wollte nur sicher gehn, dass ich mir da nichts abmurkse und ausserdem ist das schon ein Gewicht und nicht so ein 16 Jahre Teeni Quatsch für einen Natural

ich glaube damit war gemeint, das man wenn man 120kg beugt schon selber wissen sollte ob man einen polster nimmt oder nicht..

[asrail]

ich glaube damit war gemeint, das man wenn man 120kg beugt schon selber wissen sollte ob man einen polster nimmt oder nicht..

Der TE macht offenbar fleissig Hofknickse - von daher erübrigt sich die Frage.

Wenn man nichtmal weiß wo man die dämliche Stange hinlegt ohne sich die Wirbel zu schroten bei 100kg+ KB ....

[Manowar82]

Der TE macht offenbar fleissig Hofknickse - von daher erübrigt sich die Frage.

Wenn man nichtmal weiß wo man die dämliche Stange hinlegt ohne sich die Wirbel zu schroten bei 100kg+ KB ....

Wurde mir so gezeigt und bis vor Kurzem hat mich nie jemand korrigiet, es gibt viele bei uns, die das mit Polster machen. Zum Glück hat mir das jetzt jemand endlich mal gezeigt

ps: wo man die Stange hinlegt weiss ich sehr wohl, wollte nur sicher gehn wie ihr das macht, für das ist das Forum ja hier oder, und nicht, um nur anzgeschwärzt zu werden?

[Stanfieldmp]

"Zitat:
Zitat von Manowar24
Wie macht ihr die, mit oder ohne Polster um die Stange?

Natürlich ohne Polster, ist westentlich besser."

Hi,

kannst Du mir bitte erklären, warum das wesentlich besser sein soll?

Mfg
Martin