Ausführung Kniebeugen in der Multipresse

***homer san*** · 15.10.2010, 09:45

hallo Leute kann kniebeugen leider nur in der multipresse machen da wir kein Rack haben! Jetzt frage ich mich wie die korrekte Durchführung in der Multipresse ist? So das ich bei der freien Ausführung nach hinten umfallen würde? oder ähnlich wie die freien wobei, ich jedoch dann mit den knien leicht über die Fußspittzen komme, was ja eigentlich vermieden werden sollte!

**macmeier** · 15.10.2010, 09:53

Es gibt keine korrekte Ausführung in der Multipresse. Bei einer richtigen Kniebeuge beschreibt der Verlauf der Hantel keine gerade vertikale Bewegung.

***homer san*** · 15.10.2010, 10:41

dann steure ich also einfach wie ich viel mit der Fußstellung die besastung die für den unteren Rücken entsteht. Wenn man sich eher in die Stange lehnt (also normalerweise umkippen würde) ist die BElastung auf den unteren rücken niedriger. Wenn ich die Füße weiter nach hinten in richtung des körpers nehme wird die belastung auf den unteren rücken härter!

**macmeier** · 15.10.2010, 11:00

Zitat von homer san

dann steure ich also einfach wie ich viel mit der Fußstellung die besastung die für den unteren Rücken entsteht.

Häh ? Kann mal jemand dolmetschen ?

**Christian3** · 15.10.2010, 11:01

Zitat von homer san

hallo Leute kann kniebeugen leider nur in der multipresse machen da wir kein Rack haben! Jetzt frage ich mich wie die korrekte Durchführung in der Multipresse ist? So das ich bei der freien Ausführung nach hinten umfallen würde? oder ähnlich wie die freien wobei, ich jedoch dann mit den knien leicht über die Fußspittzen komme, was ja eigentlich vermieden werden sollte!

kein rack ??? wo trainierst du denn ???

**larsS** · 15.10.2010, 17:31

Zitat von Christian3

kein rack ??? wo trainierst du denn ???

...gibts bei mir auch nicht im studio

**R.cX** · 15.10.2010, 17:32

Frontkniebeugen sind in der Multipresse i.O.

Normale Kniebeugen nicht.

**larsS** · 15.10.2010, 20:10

Zitat von R.cX

Frontkniebeugen sind in der Multipresse i.O.

Normale Kniebeugen nicht.

..wieso das?

**oODaveOo** · 15.10.2010, 20:33

Würde mich auch ma interessieren, da es bei mir im Studio auch kein Rack gibt.

Mache deshalb normale Kniebeugen in der Multipresse...

**Domasch18** · 15.10.2010, 20:49

Meld mich hier auch mal zu wort als mitleser ^^

Also ich mach auch normale Kniebeugen in der Multipresse da es in meinem Studio keinen Rack gibt und mich würde das auch interessieren!

Studio würde ich nicht wechseln da wir dort 5 Jungs sind die zusammen trainieren!