Supps in der Defi Phase

[andy82bo]

Hallo Leute!
Ich bin der Neue hier...allerdings nicht neu in diesem Sport
Ich wollte mal von euch wissen was ihr für eine DefiPhase Raten würdet...
Ich bin kurz davor zu bestellen...Bis jetzt sieht meine Bestelliste wie folgt aus:
- Whey Protein
- Creatin
- BCAAs
Hersteller bin ich mir noch nich schlüssig! Also auch immer her mit eueren ratschlägen und Verbesserungen! Bin da für alle Vorschläge dankbar!
MfG andy

[gaggeis]

Hallo Leute!
Ich bin der Neue hier...allerdings nicht neu in diesem Sport
Ich wollte mal von euch wissen was ihr für eine DefiPhase Raten würdet...
Ich bin kurz davor zu bestellen...Bis jetzt sieht meine Bestelliste wie folgt aus:
- Whey Protein
- Creatin
- BCAAs
Hersteller bin ich mir noch nich schlüssig! Also auch immer her mit eueren ratschlägen und Verbesserungen! Bin da für alle Vorschläge dankbar!
MfG andy

Welche diätform oder ernährungsumstellung nimmst du dir vor.
Müsste man evtl. berücksichtigen.
Yohimbe extrakt z.b. hat die beste wirkung sofern mit low carb oder gar AD
vorgegangen wird.
Ich nahm z.b rein als unterstützung :

-grünteekps
-yohimbe
-coffein
-fischöl



Drei mal tägl.

1,5g GT
15mg yohimbe
300mg coffein
5g fischöl(10kps)

Gibt noch zwei ergänzungen welche mein ding bleiben.
No steroids.....

[carlos le füt]

ephe?

[andy82bo]

naja...ephe is ja wohl nich

Ja..KH defizit Diät! Sehr eiweishaltig essen, viel Wasser!
Koffein hab ich schon und werd ich auch weiter nehmen!
Macht Creatin sinn??

[gaggeis]

naja...ephe is ja wohl nich

Ja..KH defizit Diät! Sehr eiweishaltig essen, viel Wasser!
Koffein hab ich schon und werd ich auch weiter nehmen!
Macht Creatin sinn??

Creatin ist gerade zwecks krafterhalt und volumen vorteilhaft.
Wenn die carbspeicher geleert sind sieht es schon flacher aus.
Crea kann dort sichtbar helfen.
Gerade nach dem refeed sieht es gut aus.

Wieviel gramm eiweiss konsumierst du ?
Erzähl mehr über deine diät da sie entscheidend ist.

[gaggeis]

ephe?

Um den hunger zu drücken ist ephe der knaller.
Sonst nicht besser als meine kombi.

[carlos le füt]

Um den hunger zu drücken ist ephe der knaller.
Sonst nicht besser als meine kombi.

hab mich egtl hierauf bezogen:

Gibt noch zwei ergänzungen welche mein ding bleiben.
No steroids.....

werd im frühjahr dann selbst auf "deine kombi" zurückgreifen...

[gaggeis]

hab mich egtl hierauf bezogen:



werd im frühjahr dann selbst auf "deine kombi" zurückgreifen...

Wann beginnt bei dir das frühjahr?

[carlos le füt]

Wann beginnt bei dir das frühjahr?

kommt drauf an.
so gegen anfang mai will ich einigermaßen "ripped" sein.
werd mich dann beizeiten einlesen, bzw mir expertentips holen.

[gaggeis]

kommt drauf an.
so gegen anfang mai will ich einigermaßen "ripped" sein.
werd mich dann beizeiten einlesen, bzw mir expertentips holen.

Was verstehst du unter ripped?10-12% kfa oder bis 15%.
Wirst schon ne weile brauchen bei deinem stand.
Mehr als 95kg wirste nicht übrig haben bei 10-12%.

Ist natürlich nicht böse gemeint......