Brauche Hilfe... Fragen Zum Definieren und allgemein

[Italiener88]

Hi
ICh Kenne mich nicht so recht gut im Forum Aus.....
Dahert hoffe ich mal das ich hier richtig Poste...
Falls nein Sorry ;P

Nun Meine Angaben
1,70m Groß
Wiege 75 Kg
Mache zur Zeit Ganz Körper Plan 3-4 Mal die woche
Trainiere Seit 2 Jahren


Daher ich doch etwas Klein Bin und schon Recht Gut Maße an meinen Armen habe Etc. und sich nun ein kleines bäuchlein anfrisst....
Wollte ich mich entscheiden etwas mehr zu definieren hatte noch nie eine richtige Defi Phase...

Nun Will ich etwas Abspecken Und Ordentlich Definieren
Ist da Splitten Sinnvoll?
Eigentlich sollte ich Längst schon Splitten Blos verstehe ich das Ganze nicht Perfekt..


Was Empfehlt ihr mir???
Wäre Sehr dankbar bei guten antworten

[Freak123]

Definieren hat nichts mit Training sondern mit Ernährung zu tun.

Also lies dich im Abspeck und Ernährungsforum ein.

[Gonsalez]

ganzkörperplan seit 2 jahren und das 3-4x die woche (also wohl nicht die höchste intensität) ist echt nicht gut...
steig erst mal auf nen split um und trainier so ne weile, bevor du "definierst"

[Italiener88]

Okay Danke Jungs....
Was fürn Split würdet ihr mir Empfehlen

[rumkugel13]

WKM oder 2er Split

[Myrdak]

na ja, 75kg bei 170 und nen kleiner bauch ... da könnte imo mehr im argen liegen als das man das training splitten sollte ...