HIT mit 10wh´s pro satz ?!?!

[Phylo]

sers

hab da n gutes buch wo HIT programme drin sind
jetzt anch dem grundHIT will ich HIT masse machen
da sollte man 2 sätze BD mit 10wh´s
und 2 mins pause machen kann man mit so ner art effiktiv gut masse aufbaun ?

brauch die nun echt auf 187 nur 81 kg

[Lord Phese™]

Eigentlich reicht ein Satz mit max. 10 Wiederholungen (Ist aber echt Obergrenze). Besser 6-8 und wenn du mehr schaffst, Gewicht drauf!
Gruß
Lord Phese
PS: Beim nächsten Mal bitte deutsch...

[Muscle-Mike]

Auch mal ´ne Frage zu Reps:

Aufbauzyklus: Wie viele Wdh. im Allgemeinen?

Habe gerade den Kraftzyklus rum (GÜ: 2-3 bzw. 3-4 Wdh) und will jetzt aufbauen...

Danke!!