Brust hinkt massiv hinterher

**TazdingoAttack** · 15.07.2010, 22:15

Einen guten Abend an die Zähne, ich weiß nicht ob ich in dem Unterforum richtig bin, aber ich versuchs einfach mal hier. Mods dürfen mich gerne verschieben

Mein Problem ist, wie der Titel sagt, dass meine Brustmuskulatur in keinem Verhältnis zum Rest des Körpers steht. Trainiere jetzt seit etwas weniger als einem Jahr, und während sich eig das meiste zu meiner Zufriedenheit entwickelt hat, ist die Brust einfach nur besch***en

Wie kann ich da am besten gegensteuern?

Habe jetzt das letzte halbe Jahr mit einem 2er-Split aus Brust-Trizeps-Schultern und Beine-Rücken-Bizeps trainiert.
Will jetzt auf einen 3er-Split Beine-Schultern, Brust-Trizeps und Rücken-Bizeps umschwenken. Ist das sinnvoll?

Übungen für Brust bin ich auch immer schwanken. Mal Negatives BD, mal KH BD, mal KH SBD, mal am kabelzug, mal Überzüge... Das einzige was ich nie mache ist Butterfly. Fragt mich nicht warum

Bin wie gesagt über jeden Tipp in dieser Hinsicht sehr dankbar!

P.S. Ja ich hab auch Beine! Aber hab derzeit nur die Webcam, und damit gehen Beinfotos ziemlich schlecht wie ich feststellen musste.

***derchecker*** · 15.07.2010, 22:19

Fliegende

**Grammostola** · 15.07.2010, 23:13

Mach mal ein Bild von der Seite, weil ich rein von der Frontansicht her sagen würde, daß du dir das nur einredest.

Ein halbes Jahr reicht normalerweise auch garnicht um eine ernsthafte Disbalance zu entwickeln wenn man nicht gerade garnichts für den entsprechenden körperteil macht.

Falls die Kraftwerte mit dem Rest konform gehen, einfach weitermachen, kommt schon noch.

Zitat von TazdingoAttack

Übungen für Brust bin ich auch immer schwanken. Mal Negatives BD, mal KH BD, mal KH SBD, mal am kabelzug, mal Überzüge...

Hast du dabei daran gedacht, daß du irgendwie mal eine feste Rotation reinbringen musst? Wenn du jedes Mal die Übung wechselst bevor du die Chance hast dich kraftmäßig weiterzuentwickeln wird das nämlich nie etwas.

**bbstylo17** · 15.07.2010, 23:14

Gewicht reduzieren und auf die Brust konzentrieren. Technik überprüfen und evtl. mal dips ausprobieren.

**Fread** · 16.07.2010, 00:52

vllt solltest du dich mal auf eine übung konzentrieren und nicht ständig hin und her wechseln. z.B. tiefe, schwere dips, wobei bankdrücken oder schrägbankdrücken genau so in frage kommt

**TazdingoAttack** · 16.07.2010, 13:48

Zuerst schonmal Danke für die Antworten und Tipps

Der Grund weshalb ich die Übungen immer wechsel, ist dass ich nach ein paar mal das Gefühl habe es zieht einfach nicht mehr richtig.
Aber werde das auf jeden Fall mal ändern und mich da festlegen!
Flys werde ich auch einfügen

Dips mach ich regelmäßig mit Zusatzgewichten. Wie treffe ich da am besten die Brust? Ich halte den Körper meist etwas vorgebeugt.

Das mit den Kraftwerten ist auch so eine Sache. Ich krebse was zum Beispiel negatives BD angeht bereits seit 4 Monaten oder so zwischen 70 und 80 Kilo herum...