Definitionsphase

[Phil Ho]

Ich bin Ratlos.
Wie ich mich in der Definitionsphase ernähren soll ist mir mittlerweile realtiv bewusst geworden.

Nun quält mich allerdings die Frage ob ich weiterhin wiederholungen im bereich 8 - 15 (sowie in meinem Bodybuilding Buch vorgeschlagen) machen soll oder doch lieber wie mein Physiotherapeut meinte im Bereich 20 (oder sogar 25) bis 30??

[Manoah]

Möglichst schwer trainieren mit niedrigen Wiederholungszahlen, während einer Diät um die Muskelmasse zu isolieren, bzw dem Muskel das Gefühl zu geben, dass er gebraucht wird, sonst wird der Körper bei Energie-Mangel als erstes nicht benötigte Muskelmasse loswerden.

Das was dein Physiotherapeut gesagt hat ist wenn es auf eine Diät bezogen ist Unsinn.

[Phil Ho]

Ist nicht wirklich auf eine Diät bezogen sondern vielmehr auf die reduktion meines Körperfettanteils

[Manoah]

Und was ist denn sonst das Ziel einer Diät?

[Domnl]

Hachja, die Mär von den hohen Wiederholungszahlen für "definierteren" Muskeln und höherem Kcal-Verbrach. Sie wird wohl noch in 50 Jahren gepredigt werden