russische komplexsätze

[Xylant]

hi,

wollte mal fragen ob jemand diese schon verwendet hat bzw. wie eure erfahrungen damit sind.

mfg

[JerekD]

Könntest du villeicht erklären WAS das genau ist? (Für die unwissenden hier)

MFG

edit: nicht mehr nötig, danke!

hier für alle die sich so wie ich fragen was das ist, habe ich was gefunden:

http://www.ironsport.de/RussKomplex.htm

MFG

[halotestin]

ein maxkaft satz gefolgt von einen schnellkraftsatz

http://www.ironsport.de/RussKomplex.htm

lg

[JerekD]

jo hab ich auch schon gesehene. trotzdem thx.

Hört sich auf jeden Fall sehr interessant an. Aber sicher nichts für Anfänger. Kann mir vorstellen das das Herz bzw. Kreislaufsystem ziemlich beansprucht wird.

[Xylant]

jo hab ich auch schon gesehene. trotzdem thx.

Hört sich auf jeden Fall sehr interessant an. Aber sicher nichts für Anfänger. Kann mir vorstellen das das Herz bzw. Kreislaufsystem ziemlich beansprucht wird.

ich glaub das ist bei dem training das geringste problem

[Baddestbench]

Habe ich auch schon verwendet, jedoch gehe ich dabei beim "schweren" Satz nicht auf 100 %, sondern eher auf 90 %.

Lies dir mal das durch:

http://www.defrancostraining.com/ask...r-workout.html

[JerekD]

Und wie sind deine Erfahrungen? Hört sich jedenfalls sehr interessant an diese Trainingsart/Technik.

[Baddestbench]

Es fällt mir schwer den Erfolg in Zahlen zu messen/ auszudrücken.

Ich habe das Gefühl (!), dass es einen positiven Trainingseffekt hat und hilfreich sein kann, wenn es darum geht stärker und explosiver zu werden.

Probier es einfach mal aus!