Trainiere seit 1,5 Jahren intensiv jeden Tag im Studio und habe auch leistungssteigerungen erreicht. Mir fehlt jetzt aber der richte Plan für Training und Ernährung um Masse aufzubauen. Ist in meinem Alter mit 39Jahren vielleicht auch nicht mehr so einfach wie bei jüngeren Leuten. Wer kann mir bitte helfen?Bin 1,72 groß und wiege 83kilo, nur wenig Bauchspeck.Habe körperlich anstrengenden Beruf.
Gruß Matze39!