So wollte mal mein Frezzplan von euch bewerten lassen bzw. paar Verbesserungsvorschläge von euch lesen #popcorn

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Morgens nach dem Aufstehen

250g Magerquark
500ml Milch

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Gegen 11 Uhr

2 Rühreier
200g Thunfisch
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Mittags :

180g Pute
140g Nudeln
15g Butter
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Abends :

2 Rühreier
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Etwas später am Abend
250g Magerquark
500ml Milch
und ungefähr 100g Salzmandeln


Komme dann auf ungefähr

2850 Kcal
116 Fett
180 KH
260 Eiweiß