Alternierender Trainingsplan?

[NaturalC]

Hallo, ich trainiere imom seid einem Monat nach WKM

Habe gerade einmal in den Einsteigertipps die anderen Trainingspläne durchgeschaut.

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5 x 4-6/8-12/12-15 Kniebeugen
4 x 4-6/8-12/12-15 Klimmzüge / Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6/8-12/12-15 Bankdrücken / Dips
2 x 4-6/8-12/12-15 Military Press

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Würde gerne mal wissen ob der besser als der WKM ist
und ob man die Übungen nach dem"/" auch machen muss oder ob das als "oder" gilt?

[NaturalC]

hallo bitte antwortet mal

[theX1987]

net pushen...

dann klemm' noch zwei monate dran, einen TP wechselt man i.d.r. erst nach zwölf wochen.

trainierst du insgesamt erst einen monat? dann musste dir über sowas noch überhaupt keine gedanken machen.

[NaturalC]

aso ne geht eig nicht darum wie lange ich das schon mache sodnern, es geht darum das der andere plan mir besser gefallen würde weil ich da in jeder TE klimmzüge und bankdrücken hätte, weil meine brust einfach nicht wächst

[pmx-berlin]

Nach einem Monat ist deine Brust immer noch nicht gewachsen? Das ist ja unglaublich!

Aber dicke Beine und einen breiten und tiefen Rücken hast du schon, ja?

[NaturalC]

so meinte ich das nicht, ich meine nur weil ich diese übungen einfach mag, ein freund von mir hat erzählt der hat nen trainingsplan also der macht an einem tag nur eine muskelgruppe und an nem anderen tag ne andere muskelgruppe und de rhat schon nen unormalen breiten rücken

[Domnl]

Hallo, ich trainiere imom seid einem Monat nach WKM

Habe gerade einmal in den Einsteigertipps die anderen Trainingspläne durchgeschaut.

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5 x 4-6/8-12/12-15 Kniebeugen
4 x 4-6/8-12/12-15 Klimmzüge / Rudern, vorgebeugt
3 x 4-6/8-12/12-15 Bankdrücken / Dips
2 x 4-6/8-12/12-15 Military Press

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Würde gerne mal wissen ob der besser als der WKM ist
und ob man die Übungen nach dem"/" auch machen muss oder ob das als "oder" gilt?

Ich würde das dann eher so machen:

Kniebeugen/Kreuzheben
Klimmzüge/Rudern
Bankdrücken/Dips
MP/vorg. Seitheben

[NaturalC]

die übungen die nach dem "slash"("/") stehen sollen die dann i nder anderen TE gemacht werden?

[Domnl]

die übungen die nach dem "slash"("/") stehen sollen die dann i nder anderen TE gemacht werden?

Jo logo. Sonst wäre es ja kein alternierender Plan

[NaturalC]

ah ne mache ich wkm weiter